长假前快速减肥计划 5招让你从头瘦到脚

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导读：天气渐渐转凉了，我们在不知不觉中吃的越来越多，运动的越来越少。殊不知这样一来，你注定陷入“秋膘”一族无法自拔！大饼脸、小肚子、粗大腿接踵而来！而最重要的是十一长假马上到来，MM们怎么能不美美的上街出门游玩享受假期呢？难道只能看着漂亮衣服望而兴叹，看着一身赘肉无可奈何吗？快来学学小编教你的招数，为即将到来的假期做瘦身准备吧！

一、脸部：一周重拾瓜子脸

胖从口入，瘦自然也要从嘴巴开始。平时应该注意减少卡路里的摄取，多运动、少吃，高热量的零食、甜点等一定要拒之门外，要漂亮就得牺牲食欲。进食时尽量多咀嚼几遍再下咽，这样才会很快产生饱腹感。另外，应该按照“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的饮食原则来安排一日三餐。

怎么办：

包包脸会给人制造肥胖假象，MM们如果学会家居瘦面法，便可以经济成本达到最大的纤面效果。近期，新兴西班牙古法按摩，以简单的指压按面手法配以香薰瘦面产品，一星期内可重拾瓜子脸。

Step1：改善下巴轮廓

从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓；左面按法相同。

Step2：消除脸颊浮肿

从鼻翼两旁以食指做小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10～20次，能抚平笑纹。

温馨提示：由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10-20次，可控制荷尔蒙分泌，保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。